Balanstraining wordt gegeven met behulp van de Swissbal. De persoon voert oefeningen uit zittend op de bal. Als het lichaam in balans beweegt, dan bewegen alle lichaamsdelen om één punt heen. Het lichaam leert in balans te bewegen. Door een goede balans leert het lichaam te ontspannen tijdens het bewegen, waardoor de bewegingen ruimer worden. Een ander gegeven is dat een goede uitvoering weinig tot geen kracht kost.